10:30-13:00 ハイキング
photo by Shoko_Jyaiko ハイキング中に出会った犬。
ヨガのインストラクターの資格をとるコースの生徒は、この時間座学の授業を行います。そのため私のような短期コースの場合は、自由時間となります。
photo by Shoko_Jyaiko ハイキング中に出会った女の子。
この時間を使って、オススメのハイキングコース（1時間～4時間までの様々なコースあり）に出かけることができます。私はアカデミーから山の麓の近くの村まで歩いて、地元の人たちの生活を見に出かけました。
photo by Shoko_Jyaiko 村の中で見つけたお寺。
往復で2時間～3時間程のハイキングとなりました。ネパールの田舎の村の様子を見ることができてとても面白かったです。
13:00-14:00 昼食
アカデミーに戻ってから昼食を頂きます。オーガニックでベジタリアンの健康的なランチ後には、甘くて美味しいチャイをいただきます。
14:00-17:00
ランチ後、インストラクターコースの生徒はまた授業があります。そのため短期コースの場合は以下のアクティビティを体験することができます。
アユールヴェーダ サウナ(15分)
スチームバス (20分)
アユールヴェーダ マッサージ (1時間)
シロダーラ アユールヴェーダトリートメント (45分)
私は設備の関係でシロダーラができませんでした。サウナは木の箱に入るという、今まで体験したことのないもので体がとても温まり、そのあとのマッサージも最高の気分で受けることができました。
17:00-18:30 夕方のヨガと瞑想
photo by Shoko_Jyaiko
日没と共に心静かにヨガと瞑想にふけります。最後には、太陽礼拝という先生の合図に合わせて12の連続したポーズを繰り返し行います。体がストレッチされ、一日の疲れが吹き飛んだ気がしました。
18:30-19:00 夕食
1日のアクティビティの最後に食事を頂きます。
夕食後は自由時間ですが、インストラクターコースの生徒は復習や宿題に時間を当てていました。私は夜景を眺めたり、先生にヨガや瞑想の話を聞いたりと、自由に静かな時間を過ごしました。
上記が1日のフルスケジュールです。私は2泊3日のコースだったので、上記のスケジュールは2日目のものとなります。1日目と3日目は移動があるため半日しかアカデミーに滞在しません。そのため、1日目と3日目は、上記のスケジュールにあるハイキングやマッサージを除いた食事とヨガのクラスのみをやることになります。
至れり尽くせり！ネパール・ヨガ・アカデミーの気になる料金は？
photo by Shoko_Jyaiko 食事の一例。毎回違ったメニューで美味しかったです！
ヨガや瞑想のクラスだけではなく、マッサージやサウナや3度の食事も付いていてまさに至れり尽くせりのこの旅。気になるのはお値段ですよね。
これら全てのアクティビティと食事、そして簡素ではありますがトイレ、シャワー付き（お湯があまり出にくかったりしますが最低限は揃っています）の1人部屋もしくは2人部屋の宿泊施設、更には空港までの送迎全て含めてお値段は200ドルでした。
個人的には全てのアクティビティや食事に満足できたので、この値段はかなりお得だと思います！
ヨガと瞑想にふけった3日間を終えて
photo by Shoko_Jyaiko
このネパールの旅に出る前の私はとてもネガティブで、毎日落ち込んだ日々を過ごしていました。そんな弱った心に健康的な栄養を与えてくれたのがこの旅。
2泊3日というとて短い期間でしたが、ネパールの田舎の澄んだ空気と、温かい太陽と自然のパワーを浴びただけでものすごく活力が湧いてきた気がしました。
photo by Shoko_Jyaiko
そして失恋中は1人でいるとずっとそのことを考えてしまうと思うので、このようにこのアカデミーで先生や他の生徒と一緒にヨガをしたり食事をすることで、前向きな気持ちになることができたと思います。
私は体がとても固く、ヨガも瞑想も初心者ですが、先生が優しくサポートしてくれるので楽しむことができました。心を無にして自分の呼吸に耳を傾ける……そんな時間って忙しい毎日を過ごしているとなかなか取ることができないと思います。だからこそとても貴重で濃厚な3日間でした。
失恋中の方もそうでない方も、自分の心に栄養補給をしに、是非「Retreat」の旅に出かけてみませんか？
