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こんにちは、旅を広める会社である株式会社TABIPPOが運営をしている「旅」の総合WEBメディアです。世界一周のひとり旅を経験した旅好きなメンバーが、世界中を旅する魅力を伝えたいという想いで設立しました。旅人たちが実際に旅した体験をベースに1つずつ記事を配信して、これからの時代の多様な旅を提案します。

 

旅行前一週間は旅行先の時間に合わせた生活をします

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旅行先の時間を意識した生活をして、心と体を事前訓練します。時計を二つ持っていると便利です。時間帯のイメージがある程度定着すると時差ボケしにくい状態が得られます。

 

まとめ

時差ボケは体調と密接な関係があると云われています。体質的な個人差もあります。待ちに待った海外旅行を心から楽しめるよう時差ボケを知っておく必要があります。

メラトニンなど有効性が証明されたサプリメントもあります。朝日を浴びて体内時計をコントロールすることも有効です。時差ボケになっても慌てず落ち着いて原因を取り除きます。

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